Mon. Jul 4th, 2022

Binaraga telah menjadi tren populer dalam gaya hidup sehat saat ini. Ketika Anda memilih untuk membentuk tubuh dengan binaraga, itu datang dengan banyak tantangan. Tantangan-tantangan ini termasuk menemukan arti sebenarnya dari komitmen, disiplin diri, dedikasi dan kekuatan – baik mental maupun fisik. Selain olahraga dan olahraga berat, penting juga untuk memiliki pola makan yang sehat. Diet binaraga alami bisa menjadi rencana makan diet yang sangat baik, untuk membantu Anda dengan mudah mencapai sosok binaragawan yang hebat.

Apa itu Binaraga Alami?

Binaraga alami adalah memilih untuk membangun fisik Anda tanpa mengambil obat-obatan seperti steroid, pro-hormon, atau zat terlarang lainnya. Ini berarti bahwa tidak ada pengganti untuk kerja keras di gym dan diet yang disiplin. Rajin dan bertekad akan membuat Anda menjadi binaragawan yang sukses.

Diet Binaraga yang Tepat

Contoh rencana makan diet binaraga alami

07:30 Sarapan pagi

3 butir telur, 100 gram roti gandum, 300 ml jus jeruk,

10:00 Protein shake istirahat

500ml susu skim, 30gm susu bubuk protein, 1 pisang (100gm)

12:00 Makan siang

1 potong dada ayam besar panggang tanpa minyak, 150gm beras merah, 5 kuntum brokoli kukus

3:00 Istirahat protein shake

250ml jus apel, 250ml susu skim, 30gm susu bubuk protein

6:00 Makan malam

200 gram steik salmon ukuran sedang, panggang dalam oven, 100 gram brokoli, 100 gram asparagus spears

7:30 Goyangan pasca latihan

250ml jus jeruk, 250ml susu skim, 30gm susu bubuk protein

9:00 Perjamuan

50 gram potongan dada ayam, 400 gram quark atau keju cottage, 100 gram ceri

Nutrisi memainkan peran penting dalam fisik dan kinerja binaragawan. Salah satu cara untuk mencapai tujuan kebugaran atau binaragawan Anda adalah dengan memahami konsep rencana makan nutrisi yang baik dan waktu nutrisi. Dinyatakan di atas adalah contoh rencana makan diet binaraga alami. Rencana makan diet ini harus hati-hati memenuhi kebutuhan spesifik yang dihitung dari energi harian dan mikronutrien dasar lainnya, untuk mencapai tujuan memiliki otot tanpa lemak dan mengurangi massa lemak Anda. Mikronutrien dasar seperti protein, karbohidrat dan lemak harus selalu ada dalam diet binaraga Anda, karena Anda tidak mengonsumsi suplemen atau steroid. Protein adalah blok pembangun jaringan otot, yang diperlukan untuk rekonstruksi otot Anda selama pelatihan. Di samping itu, karbohidrat akan membantu memberi Anda energi yang dibutuhkan untuk latihan Anda dan juga penting untuk mendapatkan otot. Lemak juga penting untuk membangun otot dan membantu tubuh berfungsi dengan baik.

Anda akan menemukan bahwa begitu Anda menjalani diet binaraga ini untuk waktu yang singkat, Anda akan segera mulai merasakan efeknya pada tubuh Anda.

Selengkapnya di diet sehat ggl untuk mendapatkan informasi tentang diet sehat yang sesuai dengan keinginan anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *